| 1.- |
Estando parada, debes abrir las piernas
al máximo y estirar tus manos al mismo tiempo.
Ahora comienza a rotar la cintura hacia un lado y el otro,
sin que en ningún momento los brazos salgan del
agua, para que ofrezcan un poco de resistencia. |
| 2.- |
Continúa parada de igual modo que antes, pero
ahora eleva la rodilla derecha hasta la mano izquierda.
Luego has lo mismo con la otra pierna. Repítelo
varias veces alternando. |
| 3.- |
Ahora ponte de pie normalmente y forma círculos
con los brazos como si estuvieras nadando. Alterna varias
veces hacia delante y hacia atrás. |
| 4.- |
Ahora, al igual que en el boxeo, comienza a tirar ganchos
con los puños, pega cachetadas, simula saltar la
cuerda, etc. Imagínate alternativas y diviértete. |
| 5.- |
Para finalizar realiza una buena relajación fuera
del agua. Acompáñate de algo de buena música. |
ALIMENTACIÓN Y
Sugerencias
e Información